周李舒雅

2018年9月24日

謬誤教室 健康答客問 癌症新論 周李舒雅

2018/04/17 (週二)

健康生活提升正能量

世界衞生組織1948年對「健康」作出了廣義的定義:「健康不僅為疾病或虛弱之消除,而是體格、精神與社會之完全健全狀態。」如何達到或接近這完全健全狀態,以下是一些簡單的小貼士:

體格
(1)運動:常做一些能夠使血氣運行全身的運動,讓身體每一部分都有充足的活動及充足的血液循環。身體的心、肺、肌腱的強度、整體協調的活動能力也可作適當的加強鍛煉。
(2)飲食:追求均衡、安全、衞生的飲食是飲食的基本原則。但有一種名叫「果菜露」的吃法也值得推薦,就是將新鮮的沙律蔬菜和生果,用攪拌機打碎來喝,每天適量喝一些,對健康及腸胃也有幫助。
(3) 充足睡眠:人睡眠不足會變得抑鬱負面,要避免。

精神
(1) 早睡早起:爭取戶外活動,過充滿陽光的生活。早起也讓人身心舒暢,以最好的準備迎接每一天。
(2) 減壓:減少不必要的欲望、社交、資訊,重新掌管自己的節奏,過簡樸自然的生活。
(3) 心境年輕:人認老了,就真的老了,所以保持心境年輕是不老的秘笈。好奇、有趣、創新、學習、參與,這些正面積極的態度正正就是年輕人心境的特質,值得學習。
(4) 信仰:信仰給人價值與方向,信仰可以是宗教,也可以是純粹的思想或傳統。

社會
(1) 培養熱情、開朗、豁達的態度與人交往,也培養一些交情較好的友誼。
(2) 確立個人的價值及優先次序,確立個人人生目標、使命感與方向,這都是使人活得積極充實的重要秘訣之一。

人整體健康,自然就會充滿活力、積極開朗、滿有正能量啦!

周李舒雅醫生
臨牀腫瘤科專科醫生

周李舒雅